Tuesday, 1 July 2014

~隔夜燕麦 No-Cook Overnight Oats

 我也来跟风,学人吃隔夜燕麦。。。
其实在还没有看到这个吃法之前,我家三嫂就一直推荐我吃隔夜燕麦,
她的做法更简单,就是用白开水浸泡老人麦放室温,隔一夜就可拿来饮用,
她说常喝可以降胆固醇。。。
我光想象就觉得这冷冷的燕麦应该不好喝,所以就没有跟,
尽管三嫂很罗嗦的一再推荐。。。哈哈

最近网上的一阵旋风吹起,大家纷纷都在吃这个。。
都说营养好又可以减肥排毒好处很多。。。
还有那奇异籽,我对它很好奇,去谷哥跑了一圈,
原来它的好处这么多哦,它含有丰富的食物纤维,omega-3脂肪酸。。
它对心脏血管和消化排毒很有益处,吃了有饱腹之感,可以帮助减肥。。。
一碗的隔夜燕麦好处这么多,我就来试试吧。。
老实说我对乳制品没有好感,我很怕奶味,为了健康着想,
这次就豁出去了。。。去有机店买了奇异籽,晚上开始准备,放入冰箱冷臧,
隔天早上再加入一些鲜果就可以食用了。

吃后感:隔天早上我预先取出让它退冷一些我才敢食用,
因为我没有加蜂蜜的关系,所以有些淡。。。
吃了几口后我就吃不下了,感觉很恶心很不喜欢酸奶的味道,
推给女儿吃她却说好吃,因为她最喜欢吃酸奶,
看来我要改变吃法,下次考虑用豆奶 ,或者酸奶量减少,
直到可以接受为止。。。。






材料:

     6汤匙 有机燕麦
     1/2杯 牛奶
     1/2杯 优格/酸奶
     1汤匙 奇异籽
     鲜橙肉适量
      葡萄适量
      1/2茶匙 香草香精(我没放)
     蜜糖,适量(我没放)

   做法:


  • 用一个干净的玻璃瓶,放入燕麦片,奇异籽和优格。
  • 之后慢慢加入牛奶值到近3/4满,倒入1/2茶匙的香草香精然后用干净的勺子轻轻搅拌把瓶底下的燕麦和牛奶拌匀
  • 最后加入准备好的水果,再搅两三次,盖上盖后放进冰箱冷藏隔夜。
  • 隔天当你要享用时就以随意添加一些蜂蜜,搅拌后就能享用一份健康又营养的早餐了。
  •   
    谢谢AnnCuisine Paradise的分享。

    12 comments:

    1. 我婆家他们也是吃隔夜麦,但和你的不一样。他们的吃法是老人麦加白开水放隔夜,早上吃,就这样而已。我不敢想象。。没有亲身体验。但婆家说好吃。

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      1. 那和我三嫂推荐的一样,她也说好吃,
        这个吃法我不敢尝试。。。:)

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    2. 加些蜂蜜,我觉得好吃:)

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      1. 也有可能我没有加入蜂蜜的关系吧。。:)

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      1. 那我们就试试用豆奶看看。。;)

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    4. 我没有试过,也没敢试。。。看看就好。。。呵呵!

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      1. 试啦试啦。。会变美美的叻。。呵呵

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      2. 我不敢。。。哈哈哈!

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      3. 其实是个人口味不同,可能你试了觉得好吃也不一定呢。。哈哈

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    5. N年前用麦片加酸奶调匀放雪柜第二天当早餐,觉得味道不错!

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      1. 你n年前就吃过了哦,这个应该是加料版的。。。哈

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